認知行動療法とは ②

認知行動療法とは-②（2023.03.13更新）
同じ状況でも感じることはみなさん、それぞれ違います。 「つらいことがあるから気分が落ち込む」と考えがちですが、出来事の受け止め方は人によって異なるのです。つらい感情の原因は、出来事そのものではなく出… ▼続きを読む

認知行動療法とは-①（2023.03.13更新）
私たちは、日々変化する社会のなかで、膨大な情報にさらされながら生きています。さらに仕事や学業におけるプレッシャーを感じている方もいるでしょう。そのような状況下で不安、パニック、怒りなどの感情を強く感じ… ▼続きを読む

繊細な人がより生きやすくなるために〜③（2023.03.13更新）
前回お伝えしたように今回は不安の断ち切り方についてお伝えしていきます。敏感な人や内向的な方は想像力が豊かであるがゆえに、物事が悪い方向へ行く可能性も見えてしまい常に不安や恐怖心と闘っています。もう少し… ▼続きを読む

繊細な人がより生きやすくなるために〜②（2023.03.13更新）
前回のコラムでは、HSPについての説明をさせていただきました。 今回は過度に受けた刺激にどう対処していくかについて説明していきたいと思いますので、ぜひ参考にしていただければと思います。 ① 自分に最… ▼続きを読む

繊細な人がより生きやすくなるために①（2023.03.13更新）
みなさんはHSP（Highly Sensitive Person）についてご存知でしょうか。HSPとは、とても敏感な人という意味です。5人に1人いるとされており、実は大勢いらっしゃるということがわかり… ▼続きを読む

専門店のカレーで感じる癒し（2023.03.13更新）
最近カレーにハマっています。 先日、少し足を伸ばしてカレー専門店でベジタブルカレーをいただきました。 専門店だけあって店主のこだわりをそこらじゅうに感じました。スパイスの香り高さやビターな味付けもさる… ▼続きを読む

リラックスと呼吸（2023.03.13更新）
みなさんが最後に深呼吸したのはいつでしょうか。 普段意識せずに呼吸をしているかもしれませんが、呼吸とリラックスには深い関係があります。 私たちは、ストレスを感じると呼吸が浅くなり、息苦しく感じたり息… ▼続きを読む

リモ飲みでリフレッシュ！（2023.03.13更新）
最近、新型コロナの影響でLINEのグループ通話利用者が急増したというニュースを目にしました。 前回、コロナうつと体内時計についてお話ししましたが、気分低下の原因には人との関わりの減少も大きく関係して… ▼続きを読む

コロナ自粛のストレス解消法（2023.03.13更新）
今年に入ってから、新型コロナウイルス（covid19）が猛威を振るっています。 みなさんも自宅待機を強いられていることでしょう。みなさんが感じている以上に、心と体は密接に結びついていて、外出できずに… ▼続きを読む

コロナとデマ（2023.03.13更新）
「お湯を飲むとウイルスが死ぬ」「トイレットペーパーが不足する」。 新型コロナウイルス（COVID-19）に関するデマや噂がインターネット上に溢れています。 今回の新型コロナウイルス（COVID-1… ▼続きを読む

コロナうつと体内時計（2023.03.13更新）
みなさん、コロナうつという言葉はご存知でしょうか。 新型コロナウイルス（COVID-19）の感染拡大に伴い、世界でうつや不安障害の症状を訴える患者が急増しているようです。いつ終息するか分からない、ゴ… ▼続きを読む