月経前症候群（PMS）は、生理（月経）が始まる前の数日から1〜2週間ほどの期間に、心や体にさまざまな不調が現れる状態をいいます。気分の落ち込みやイライラ、不安感、だるさ、頭痛、むくみ、眠気など、症状の現れ方には個人差があります。

月経前症候群（PMS）とは

PMS（Premenstrual Syndrome）は、月経前の黄体期と呼ばれる時期に、心身のさまざまな症状が現れる状態です。月経が始まると症状が軽減または消失することが多く、この周期的な変化が特徴です。

症状には、イライラや気分の落ち込み、不安感、集中力の低下といった精神的なものと、頭痛、腹部膨満感、むくみ、倦怠感、眠気などの身体症状があります。症状の種類や程度には個人差があります。

また、精神症状が強く日常生活に大きな影響が出る場合には、月経前不快気分障害（PMDD）と呼ばれる状態が考えられることもあります。

日常生活や仕事への影響

PMSの症状は、月経前の時期に周期的に現れるため、仕事や日常生活に影響することがあります。体調だけでなく気分の変化も伴うため、自分でもコントロールしにくいと感じることがあります。

• イライラや怒りっぽさが強くなる
• 気分の落ち込みや不安を感じやすくなる
• 集中力が低下し、仕事がはかどらない
• 強い眠気や疲労感が続く
• 頭痛や腹部の張り、むくみなどの身体症状
• 人との関わりが負担に感じる

症状の程度によっては、仕事のパフォーマンスや人間関係に影響することもあります。

原因・背景

PMSの原因はひとつではなく、女性ホルモンの変動、脳内の神経伝達物質（セロトニンなど）の変化、ストレス、生活習慣などが複合して関係していると考えられています。

睡眠不足、疲労、生活リズムの乱れ、仕事や家庭のストレスなどがあると、症状が強く出ることもあります。また、もともと不安や気分の落ち込みが起こりやすい方では、月経前に症状が強くなることがあります。

診断について

PMSの診断では、症状の内容だけでなく、月経周期との関係を確認することが重要です。月経前の時期に症状が現れ、月経開始とともに軽くなるという周期的な変化がみられるかを確認します。

症状の記録をつけることで、月経周期との関連がはっきりする場合もあります。また、うつ病や不安症など他の精神疾患が背景にないかを確認することも大切です。

治療について

PMSの治療では、症状の程度や生活への影響に応じて、生活習慣の見直し、心理的サポート、薬物療法などを組み合わせながら進めます。

生活習慣の調整

睡眠を十分にとる、食生活を整える、適度な運動を取り入れるなど、生活リズムを整えることで症状が軽くなることがあります。ストレスを溜め込みすぎないことも大切です。

薬物療法

症状が強い場合には、抗うつ薬（SSRI）などが用いられることがあります。また、症状に応じて鎮痛薬や睡眠薬などを併用する場合もあります。治療方法は症状の内容や生活状況に応じて検討されます。

相談の大切さ

PMSは「気の持ちよう」「我慢するもの」と思われてしまうこともありますが、症状が強い場合には生活や仕事に大きな影響が出ることがあります。月経前の不調が続いている場合は、かかりつけの婦人科に相談することも一つの方法です。ホルモンバランスや婦人科疾患が関係している場合には、婦人科での診察や治療が適していることもあります。

一方で、気分の落ち込みや不安、イライラなどの精神症状が強い場合には、精神科や心療内科での相談が役立つこともあります。症状が生活や仕事に影響している場合には、一人で抱え込まずご相談ください。症状や生活状況を整理しながら、無理のない対処法や治療方法を一緒に考えていきます。