HSPは病気ではなく、生まれつきの気質とされていますが、その特性の背景にはいくつかの要因が関係していると考えられています。

主な原因

遺伝的な要因

HSPの特性には、生まれつきの神経の敏感さ、つまり遺伝的な「先天的な気質」が関係していると考えられています。これは親から受け継がれる傾向があるとも言われており、感受性の高さや刺激への反応の強さなどは遺伝的な影響を受ける可能性があります。ただし、必ずしも親がHSPであれば子どももそうなるとは限らず、遺伝だけで決まるものではありません。

脳機能の働き

HSPの方は、外部からの刺激や情報を深く処理する傾向があるとされています。そのため、周囲の変化や人の感情に気づきやすい一方で、脳の処理量が多くなり、疲れやすさにつながることがあります。

また、感情や不安に関わる脳の働きが敏感であることも指摘されており、些細な刺激にも強く反応しやすい傾向があります。

環境による影響

HSPの特性の現れ方には、育ってきた環境や経験も大きく関係すると考えられています。たとえば、幼少期の家庭環境や人間関係、強いストレスを感じた経験などが、感受性の強さや不安の感じやすさに影響することがあります。

同じような気質を持っていても、周囲の関わり方や環境によって、感じ方や行動のパターンは大きく変わることがあります。

自律神経のバランス

HSPの方は刺激に敏感であるため、ストレスの影響を受けやすく、自律神経のバランスが乱れやすいといわれています。

自律神経が乱れると、疲れやすさや不安感、睡眠の質の低下などにつながることがあり、HSPの特性をより強く感じる原因になることもあります。

遺伝と環境の両方が関係する

HSPは、遺伝的な要因と環境的な要因のどちらか一方ではなく、さまざまな要素が影響し合って形成されると考えられています。そのため、「なぜ自分がこうなのか」と一つの原因だけで説明することは難しく、複数の要因が重なっていることがほとんどです。

ストレスが続くと心身に影響が出ることも

HSPの特性によって強いストレスを感じる状態が続くと、心身に負担がかかり、不調につながることがあります。たとえば、以下のような状態がみられることがあります。

• 気分の落ち込みが続く
• 不安や緊張が強くなる
• 眠れない・疲れが取れない
• 人と関わることがつらくなる

これらの状態が続く場合は、HSPの気質だけでなく、別の心の状態が関係している可能性もあります。

HSPと他の心の状態との違い

HSPは気質であるのに対し、うつ病や不安障害、適応障害などは医学的な診断がある状態です。そのため、「HSPだと思っていたが、実は別の状態だった」というケースも少なくありません。

特に以下のような場合は、一度専門家に相談することも検討してみましょう。

• 日常生活に支障が出ている
• 気分の落ち込みや不安が長く続いている
• 自分で対処しても改善しない